Bawalah Air Tawar yang Cukup dalam Tur Sepeda Atau Perjalanan Jauh Anda Berikutnya

Berencana untuk perjalanan jauh di sekitar danau atau melalui jalan belakang pedesaan akhir pekan depan?

Anda sebaiknya memastikan Anda membawa cukup air untuk menjaga kekuatan Anda. Air adalah salah satu faktor terpenting yang harus diperhatikan untuk perjalanan yang aman dan menyenangkan. Bagaimanapun, tubuh manusia terdiri hingga 85% air.

Konsumsi kalori dalam bersepeda sejauh 50 hingga 60 mil dapat membakar hingga 4000 kalori atau lebih tergantung pada kondisi Anda dan keadaan lingkungan tempat Anda berlayar. Anda akan membakar lebih banyak kalori pada hari yang panas daripada bersepeda pada hari yang ringan. Anda juga akan menggunakan lebih sedikit energi saat berkendara di tanah datar daripada mendaki bukit dan gunung. Untuk segala jenis bersepeda, Anda membutuhkan persediaan air yang cukup.

Kebanyakan ahli merekomendasikan minimal botol air ukuran 2 liter untuk perjalanan mudah sejauh 60 mil. Ini hanyalah jumlah minimum dan Anda harus menambahkan 1 atau 2 botol air untuk sepeda lagi jika Anda akan melakukan perjalanan yang lebih jauh. Jika bersepeda untuk jarak yang lebih lama, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan sistem air kemasan belakang. Jarak yang lebih jauh, pengendara sepeda dengan ketahanan tunggal seringkali bergantung pada membawa beberapa botol air olahraga berukuran satu liter yang dipasang pada rangka sepeda mereka dan memakai sistem air kemasan belakang.

Sistem penyimpanan air kemasan belakang tersedia dalam berbagai ukuran untuk menampung jumlah cairan yang lebih banyak. Anda dapat menemukan kemasan 60, 72 dan 100 liter. Sistem 100 liter membutuhkan dukungan ekstra untuk menstabilkan berat air. Paket punggung yang lebih baik dilengkapi dengan tali pinggang untuk membantu mengatasi masalah ini. Anda tidak akan menyesal membawa air ekstra pada perjalanan sepeda Anda berikutnya.

Tapi, berapa air yang cukup?

Seringkali, jika Anda haus, atau mengalami mulut kapas, Anda mungkin mengalami dehidrasi ringan. Anda dapat menentukan titik jenuh air hanya dengan memperhatikan warna urin Anda. Apakah sudah jelas? Jika ya, Anda mungkin minum cukup air. Jika urin Anda berwarna gelap atau keruh, Anda harus meningkatkan asupan air.

Dehidrasi bisa terjadi lebih cepat dari sepuluh menit dan bisa menjadi penyebab kram otot. Kram pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan yang tidak perlu yang menyebabkan ketakutan irasional. Kekuatan yang dihasilkan berkurang dan dapat membuat Anda kehilangan sebagian besar keterampilan motorik kompleks Anda.

Jadi sebelum Anda pergi ke jalan raya dengan teman-teman bersepeda Anda untuk perjalanan panjang itu, periksa peta Anda, perlengkapan perbaikan Anda dan jangan lupa untuk mengemas banyak air tua yang bagus ke dalam botol air sepeda Anda.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *